- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - На тренуванні тобі потрібні кросівки Кардіотренування у найінстаграмнішому залі Smartass. Київський зал Cycle у 2019 році отримав нагороду за кращий світловий дизайн на IES Illumination Awards. Формат із темпом і високим пульсом, тому перед класом варто подбати про енергію заздалегідь — оптимально за 60–90 хвилин. У Smartass Kitchen & Bar для цього підійде ранкове гречото з лососем гравлакс і яйцем пашот: ситно, збалансовано і без відчуття важкості під час заїзду. У кожного тренера свій підхід. Хтось робить акцент на силу та витривалість, хтось — на кардіо, хтось — на настрій і танцювальну хореографію. Радимо відвідати декілька тренувань, щоб обрати формат, який підходить саме тобі.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - На тренуванні тобі потрібні кросівки Після 45 хвилин ударів по мішку та роботи на килимку тілу потрібне якісне відновлення. У Smartass Kitchen & Bar для цього підійде, наприклад, індичка з рисом басматі, кмином та овочами у пряному соусі або салат з тунцем, авокадо та хрустким попкорном з нуту — достатньо білка, щоб м’язи відновлювалися, а не просто «горіли». Активний функціональний клас, який підійде для всіх рівнів підготовки. Частину тренування ти працюватимеш з боксерським мішком. Тренер покаже прості комбінації — це стане твоїм блоком кардіо. Далі буде блок на силу та рельєф на килимку. Сети чергуватимуться між собою, завдяки чому м’язи швидше активуються, але повільніше втомлюються. Ти пропрацюєш руки, плечі, прес, спину та ноги. 45 хвилин роботи в темному просторі, наповненому музикою й енергією. Тільки ти та твій мішок.

Інтенсивне функціональне тренування із залученням різноманітного спортивного інвентаря та роботою з власною вагою. За 45 хвилин ти можеш спалити до 500 калорій і задіяти все тіло. Кожне тренування не схоже на попереднє. Для кожного класу ми підбираємо особливий плейлист, щоб мотивувати тебе ще більше. Тож тримай Shazam напоготові, щоб дізнатися, що нового серед музичних релізів. - ​Тривалість тренування - 45 хвилин - На тренуванні тобі потрібні кросівки Після інтенсиву, де працює все тіло, варто подбати про відновлення. У Smartass Kitchen & Bar для цього підійде індичка з рисом басматі, кмином та овочами у пряному соусі — достатньо білка і складних вуглеводів, щоб м’язи були вдячні.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Аеройога, де тіло — у повітрі, а розум — нарешті відпочиває від дедлайнів. На занятті ми відпрацюємо асани в гамаку, які допомагають зняти напруження й розвантажити хребет. Дихальні практики допомагають розкрити грудну клітку та відчути себе трохи ближче до стану дзен. Працюємо з власною вагою, розвиваємо гнучкість і витривалість, а наприкінці — релаксація у повітрі, ніби тіло взяло відпустку від гравітації. Fly Yoga підходить і новачкам, і досвідченим — гамак стане твоєю надійною опорою.